怎樣戒煙最快最有效的 *** 如下(戒煙成功 *** )

怎樣戒煙最快最有效的 *** 如下(戒煙成功 *** )

“吸煙”一事,最沒有意義的事情,害人害己,百害而無一利。經常以“吸煙”為愛好的人,不僅會對自己身體的各部位產生傷害,還會對家人和朋友的身體產生負面影響。既然如此,吸煙的人更應該立即“戒煙”,戒煙是拯救身體的一件事,甚至可以增長人體的健康壽命。

當然,“戒煙”并非易事,“吸煙”是一件能讓人上癮的事情,戒煙之時會出現一定程度的“戒斷反應”,用對 *** ,方可有效戒煙;用科學的 *** 戒掉這個壞習慣,您的生活會更加安康。

用這些 *** 戒煙,成功率會更高:

經?!笆凇?,更利于戒煙:

“煙癮”是一種讓人難受的感覺,通過“漱口”有助于吸煙者消除煙癮;如果您覺得白開水漱口沒有感覺,建議您可以用檸檬水漱口,“加糖檸檬水”當中的葡萄糖會 *** 舌頭上“碳水化合物的感受器”,接下來就會向大腦發出信號,提高身體的注意力,從而就會幫助戒煙者提高機體的自控力,有利于戒煙的順利實現。

記錄戒煙時出現的“良好感受”,提醒自己“戒煙時的理由”:

戒煙是一件“無趣的事情”,當你開始戒煙之時,您可以在本上或者手機軟件上記錄自己出現的愉悅感;例如:戒煙之后口氣變得更加清新、心情變得更加美好、與親人的關系更加融洽、精神狀態可以變得更加積極等。

在你剛開始戒煙的時候,建議您可以在本上寫下你“戒煙的全部原因”,在心中加深印象,另外可以將寫有這些“原因”的白紙貼在各種顯眼的位置,幫助自己“快速戒煙”。

用健康零食消除煩惱,消磨時間:

在你煙癮來臨之時,建議可以用花生、開心果等堅果,或者酸奶、天然晾曬的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。

實在不行,您也可以嚼點口香糖讓自己的嘴忙起來。

當然,請明確:零食可以吃,但要選擇那些低脂、低糖、天然的健康零食,避免由于攝入不健康零食給自己的身體增加煩惱。

用“積極的事情”轉移注意力:

用各種事情將你的生活變得足夠緊湊,在你很想吸煙的時候,可以用“積極向上的事情”轉移注意力。

從實處出發,您可以練練書法、和家人聊天、打球、游泳、看電影,用“你愛的事情”代替吸煙,讓自己足夠開心。

延遲吸煙,你會更好受:

當你想要吸煙的時候,請給自己“足夠的心理暗示”:稍微等一下,再等十分鐘、再等二十分鐘,以此來緩解戒煙時出現的壓力。

拒絕飲酒與喝濃咖啡:

人在做某些事情的時候,會增強想要吸煙的沖動。

例如飲酒,“煙酒不分家”的理論早已深入人心,喝酒時的你總想伴以香煙;既然如此,戒煙的過程中你更應該拒絕碰酒,不給自己的戒煙之路制造麻煩。

再例如喝咖啡,咖啡當中所含的 *** 會讓人感覺到不安和惶恐,這樣就會給戒煙帶來負面效果。

戒煙的過程中多喝水:

白開水是一種“健康之物”,當你很想吸煙的時候,建議您可以飲用100—200毫升白開水,占嘴的同時還可以促進代謝,一件靠譜的事情。

別拘謹,向所有人宣布“你開始戒煙”:

既然已經“下定決心戒煙”,那就不要給自己留后路。戒煙初期,請向所有的人宣布“你已開始戒煙”,獲得他們的支持、幫助與監督。

有人幫助你戒煙,整個過程就會變得更加順利。

扔掉一切關于“吸煙的物品”:

既然要戒煙,那就一定要有一個“態度”。

從開始戒煙的那刻起,請扔掉香煙以及打火機、煙灰缸等相關物品,眼不見為凈。

戒煙一事本枯燥,一不小心就會“反復”;正因為如此,希望大家學會科學的戒煙 *** ,一舉成功,給生理健康和心理健康增加分數。吸煙,早戒早輕松。

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The End

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