戒煙不是說說而已,堅持3個 *** ,能把煙癮戒掉嗎(說說你該如何戒煙)

戒煙不是說說而已,堅持3個 *** ,能把煙癮戒掉嗎(說說你該如何戒煙)

“吸煙本無益,為何要接觸”,總喜歡和大家說這句話,是因為“吸煙”這件事真心對人沒有任何一點的好處,但是很多人卻難以戒掉。請您明確,無論您煙齡多少載,只要抓緊戒煙,就會給身體“減少不小的傷害”。戒得越快,“健康的收獲”越大。吸煙,不僅會對肺部造成傷害,還會對您的整個身體帶去威脅,讓您的身體質量變得越來越差。對于吸煙這件事,唯“戒”必破;如何戒煙?請您認真閱讀以下這些文字。

俗語講:工欲善其事,必先利其器;任何事情在“嘗試”之前,都需要有必要的準備,想要成事必先謀其略。

輕微煙癮,請您這樣戒煙:

煙癮較輕的人,對于尼古丁的依賴感還不算太強,這時更有助于“快速戒煙”,戒煙的幾率也會更大。

盡可能“占住您的嘴”:

在您想點煙的時候,請用吃水果、嚼木糖醇、吃堅果一類的事情先占住您的嘴;再或者,您可以把喝水當成一種習慣,轉移注意力,緩解不良情緒。

沒事的時候可以常刷牙:

戒煙的過程中,煙民最難以忍受的時間段就是“飯后”,飯后這根被稱之為“賽神仙的煙”,很難讓人戒掉;面對這個問題,建議大家可以飯后及時刷牙,別給自己飯后停頓的時間,保持您的口氣清新。

中等煙癮,請這樣戒煙:

處于這個階段的人,一般已經對尼古丁有了少許的依賴,戒煙應該有效+堅決。

多尋找“無煙區域”:

生活中,多去一些“不能吸煙的場所”可以幫助抑制吸煙欲望,例如圖書館、咖啡館等地方。

讓自己真正意義上的忙起來:

人一閑下,就總想著吸煙。因此,找靠譜的“活動”讓自己忙起來。比如說做家務、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式,這些都有助于緩解您想抽煙的欲望。

培養自己真正的愛好,讓自己心中充滿陽光:

值得注意,不開心的負面情緒是導致自己吸煙的最常見原因,比如說郁悶、沮喪;因此,請各位多做些讓自己開心的事情,比如說運動、書法、唱歌等積極的事情;分散注意力,緩解壓力,您的戒煙工程會更順利。

重度煙癮,請如此戒煙:

對于重度煙癮人群來說,他們的煙癮相對較大,戒煙需要“更大的決心”。

提高自己的反悔成本:

千萬要讓自己的家人、朋友和同事都知道你在戒煙,不給自己放棄的機會。

另外,您可以寫戒煙日記,每日提醒自己為何要戒煙;戒煙的同時應該尋求“志同道合的同伴”,這個階段請不要喝酒;實在不行可以嘗試戒煙藥物或產品。

戒煙,一件“功德無量”的事情,請您從現在開始,戒掉吸煙這個習慣,讓您的身體更加健康,讓您的品質更加堅韌。

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The End

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